สิวนอนดึก ขึ้นง่ายเกินไปหรือเปล่า แก้ปัญหายังไงดี | www.kodsanathai.info 

สิวนอนดึก ขึ้นง่ายเกินไปหรือเปล่า แก้ปัญหายังไงดี

ลงประกาศเมื่อ 7 ต.ค. 2561 อัพเดทล่าสุด 7 ต.ค. 2561 23:22:01 น. เข้าชม 43 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

นอนดึกทำให้สิวขึ้นจริงหรือ?
จริงๆการนอนดึกไม่ใช่สาเหตุหลักของการเกิดสิว เป็นเพียงสิ่งกระตุ้นให้ปัญหาสิวแย่ลง หรือทำให้สิวเกิดการอักเสบมากขึ้น ปกติคนเราส่วนใหญ่ต้องตื่นไปทำงานตอนกลางวัน และนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ในการฟื้นฟู ซ่อมบำรุง จัดระบบภายในให้เกิดความสมดุล การนอนจึงเป็นเหมือนการรีเซตระบบร่างกายใหม่

แต่ถ้าเรานอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเสียสมดุล เกิดความเครียด ซึ่งอาจส่งผลทำให้สิวเกิดการอักเสบง่ายขึ้น บางคนมีสิวอุดตันซ่อนอยู่ใต้ผิวเป็นจำนวนมาก พอนอนดึกติดต่อกันหลายวัน สิวอุดตันเกิดการอักเสบพร้อมกัน ทำให้สิวเห่อขึ้นเต็มหน้าเลยก็มี การนอนดึกน่ากลัวเหมือนกันนะครับ

ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกทำไงดี?
มีคนเคยถามผมว่าถ้าเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ควรแก้ปัญหายังไงดี? ผมเลยแนะนำจากประสบการณ์ที่ผ่านมา คือเมื่อก่อนผมนอนดึกทีไรสิวขึ้นทุกที แต่พอลองสังเกตดีๆ นอกจากนอนดึกแล้วผมยังพักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย ลุกไปเข้าห้องน้ำทุกคืน ทำให้นอนไม่ต่อเนื่อง หรือที่สิวขึ้นเพราะเรานอนไม่เต็มอิ่มกันแน่? นี่คือคำถามที่ผมสงสัย

ลองใหม่ คราวนี้นอนดึกเลยแต่ตื่นสาย นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เข้านอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง ตื่นอีกที 8 โมง 9 โมง นอนแบบนี้ทุกวัน ผลที่ได้คือ ไม่ทำให้สิวเห่อหรืออักเสบเหมือนเคย กลับกันถ้าผมนอนผิดเวลา เช่น เข้านอนตี 2 แล้วต้องตื่นตอนตี 5 นอนแค่ 3 ชั่วโมง อันนี้แย่เลย รู้สึกเลยว่าร่างกายอ่อนแอ สิวอักเสบถามหาทันที

จากการทดลองนี้ทำให้ผมได้ไอเดียในการตอบคำถามที่ว่า ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกจริงๆแต่ไม่อยากให้สิวขึ้นทำไงดี? คำตอบคือ ควรนอนให้เต็มอิ่ม นอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง การนอนดึกมีผลต่อการเกิดสิวจริง แต่การนอนไม่พอมีผลต่อการเกิดสิวมากกว่า นอกจากนอนให้พอแล้ว ผมมีเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคนเป็นสิวง่ายๆมาแนะนำเพิ่มเติมครับ

เคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคนเป็นสิว
ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน เหมาะกับสภาพผิว
ไม่ควรใช้น้ำอุ่นหรือเย็นเกินล้างหน้า
หากแต่งหน้าอย่าลืมใช้คลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดก่อนล้างหน้าทุกครั้ง
ยาหรือครีมแต้มสิวขาดไม่ได้ ควรทาอย่างต่อเนื่อง
งดทาครีมบำรุง ครีม Whitenning สักพัก รักษาสิวให้หายก่อนค่อนว่ากัน
ทาครีมให้น้อยตัวเข้าไว้
พยายามอย่าตากแดดเป็นเวลานาน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ควรทาครีมกันแดดป้องกันทุกครั้ง
งดอาหารจำแป้ง น้ำตาล ขนม นม เนย หรือผลไม้ที่มีรสหวานจัด
ทานผัก ผลไม้ หรืออาหารฤทธิ์เย็นแทน
เข้านอนเร็วขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ นอนก่อน 5 ทุ่ม และนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง

การนอนคือการผักผ่อนที่ดีที่สุด หากเราเข้านอนเร็ว นอนเต็มอิ่ม สุขภาพร่างกายจะแข็งแรง สดชื่น แจ่มใส แต่ถ้านอนดึกนอนน้อย รับรองว่าโรคภัยถามหา  ผิวพรรณหยาบกร้าน ผิวหน้าหมองคล้ำ และที่สำคัญ ปัญหาสิวจากการนอนดึกถามหาแน่นอนครับ 






แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

โซลชาอ้อนวู้ดเวิร์ดรีบซิวแฟร์นาเดส

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - กีฬา ? ฟุตบอล 24 มิ.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 3 ครั้ง

GoodThaiSim ศูนย์รวมซิม เบอร์มงคล เลขมงคล เบอร์สวย เบอร์รับโชค เบอร์โทรศัพท์มงคล เชื่อถือได้ 100%

(ลงโฆษณาฟรี สุรินทร์) - มือถือ อุปกรณ์สื่อสาร ? ซิมการ์ด เบอร์สวย 27 ม.ค. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 154 ครั้ง

สบู่สมุนไพรโอมาริ (Omari Herbal Cold Process Soap) สูตรมะขามป้อม ถั่วเขียว น้ำนมข้าว ผิวเนียนใส ขัดขี้ไคล ไร้รอยดำ ลดสิวที่หลัง เห็นผลลัพธ์ผิวดีขึ้น ในก้อนแรกที่ใช้

(ลงโฆษณาฟรี สุรินทร์) - เสริมสวย สุขภาพ ? อื่นๆ 30 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 85 ครั้ง

กาแฟโหย่ง หมิง คลายร้อน

(ลงโฆษณาฟรี เชียงใหม่) - อื่นๆ ? ประชาสัมพันธ์สินค้า 11 ต.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 63 ครั้ง

Pasdocument ผู้ให้บริการด้านแรงงานต่างด้าวแบบครบวงจร ด้วยประสบการณ์ที่ยาวนาน ท่านจะได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องมากที่สุด

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งาน ? อื่นๆ 24 มิ.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 1 ครั้ง

ขายบ้านที่ไหนดี

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - อสังหาริมทรัพย์ ? บ้านเดี่ยว 7 เม.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 27 ครั้ง

เป็นเจ้าของทรัพย์ มีเรื่องจำเป็น ต้องการ ขายบ้านด่วน !!

(ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร) - อสังหาริมทรัพย์ ? บ้านเดี่ยว 4 พ.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 22 ครั้ง

อาคารพาณิชย์ 3 ชั้น สไตล์โมเดิร์นลอฟท์ 4ห้องนอน ติดถนน 5 แยก วัดชากสมอ,อมตะชลบุรี

(ลงโฆษณาฟรี ชลบุรี) - อสังหาริมทรัพย์ ? ตึกแถว 27 ก.พ. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 48 ครั้ง

ขายบ้านจัดสรร โครงการใหม่ (แฝด/เดี่ยว 2 ชั้น) บางละมุง โรงโป๊ะ ใกล้พัทยาและมอร์เตอร์เวย์

(ลงโฆษณาฟรี ชลบุรี) - อสังหาริมทรัพย์ ? บ้านเดี่ยว 5 ก.พ. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 51 ครั้ง

ขายด่วน ขายทาวน์เฮาส์ 2ชั้น พร้อมอยู่ หมู่บ้านนารีนคร12 บางบัวทอง นนทบุรี

(ลงโฆษณาฟรี นนทบุรี) - อสังหาริมทรัพย์ ? ทาวน์เฮาส์ 10 ก.พ. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 52 ครั้ง

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : Kao
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 7 ต.ค. 2561
  • อัพเดทล่าสุด : 7 ต.ค. 2561 23:22:01 น.
  • ที่อยู่ : Bangkok
  • จังหวัด : ลงโฆษณาฟรี กรุงเทพมหานคร
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0958351486
  • Email : Kaoguruna1@gmail.com